Otot koyak

Sekian lama tak ke gym,hari ni sesi pemanasan badan semula aku buat la rutin untuk dada,macam dalam poster kat atas tu...baru main 2 set tangan dah mengigil2 dah...dada pun dah mcm tak larat dah kena beban dengan mesin2 kat gym tu...tapi aku teruskan jugak sampai habis 4 set setiap exercise tu...sampai la betul2 tak larat baru la aku tukar main biceps dengan tricep,tu pun main sikit2 je sebab lengan aku cepat sangat tegang...langsung nak bengkok pun tak boleh...tak smp sejam pun latihan hari ni,agak kekecewaan jugak la sebab dapat main sikit sangat...wak pulak asyik perli aku je...sebab lama tak nampak batang hidung...kelas seterusnya sabtu pagi sebelum keluar nak ke istana budaya...